شهامت نه گفتن

همۀ ما انسان‌ها تمایل داریم مورد تائید و پذیرش دیگران قرار بگیریم. علاقه و توجه دیگران، در ما حس تعلق را زنده می‌کند که یکی از اساسی‌ترین نیازهای انسانی‌ست. اما باید این نکتۀ مهم را در نظر داشته باشیم که «تمایل به دوست داشته شدن» با «محتاج دوست داشته شدن» متفاوت است. بنابراین برای راضی نگه‌داشتن دیگران هر کاری انجام می‌دهیم و همیشه آماده و در دسترس هستیم و به خواسته‌های دیگران بیشتر از نیازها و خواسته‌های خودمان اهمیت می‌دهیم. اگر به‌طور مداوم این‌کار را انجام دهیم، به‌تدریج هویت خود را گم می‌کنیم. از طرفی تلاش برای جلب رضایت دیگران یکی از الگوهای رفتاری‌‌ست که از ترس تنها ماندن(نیاز به بقا و امنیت) از خود نشان می‌دهیم. این اثر در 4 گام اساسی، با ارائه راهکارهای کاربردی کمک می‌کند تا بتوانیم دست از تلاش برای جلب رضایت دیگران برداریم و با تعیین و اجرای حد و مرزهایی، بر اساس خواسته‌ها و ارزش‌های خودمان زندگی کنیم و از احساس ناتوان‌کنندۀ افسردگی رهایی یابیم. این گام‌ها عبارتند از:

1. درک چرایی، چگونگی و مزایای تلاش برای جلب رضایت دیگران
2. تسکین ناراحتی و رنج ناشی از «نه گفتن» به خواسته‌های دیگران
3. غلبه بر افکار منفی
4. تعیین و اجرای حدو مرزها